KESEHATAN - JAKARTA. Anda ingin memiliki jantung yang sehat? Berikut buah dan sayur yang bisa menjaga kesehatan jantung.
Memiliki jantung yang sehat adalah impian semua orang. Tidak heran, jantung merupakan organ tubuh yang memiliki peran penting yakni memompa darah ke seluruh tubuh.
Baca Juga: 9 Buah terbaik yang bisa membantu menurunkan berat badan
Maka dari itu, Anda wajib menjaga kesehatan jantung agar bisa berfungsi secara maksimal.
Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan jantung seperti olahraga secara rutin, tidak merokok, tidak mengonsumsi alkohol, dan mengonsumsi makanan yang baik untuk jantung.
Berikut sayuran dan buah yang baik menjaga kesehatan jantung yang dikutip dari Webmd.
1. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung seratm vitamin A, dan likopen yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Tidak hanya itu, ubi jalar juga mengandung indeks glikemik yang rendah sehingga tidak akan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
2. Jeruk
Buah jeruk mengandung serat pektin yang bisa mengontrol kadar kolesterol. Selain itu, jeruk juga mengandung potasium yang membantu mengontrol tekanan darah.
Asal tahu saja, kolesterol tinggi dan darah tinggi bisa memicu masalah kesehatan jantung Anda.
Dalam sebuah penelitian minum dua gelas jus jeruk per hari bisa meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah pada laki-laki.
3. Ceri
Buah ceri baik dikonsumsi saban harui karena mengandung antioksidantinggi. Konsumsi buah ceri secara rutin bisa membantu melindungi pembuluh darah.
4. Bluberry
Bluberry mengandung antosianin, antioksidan dan serat yang bisa menjaga kesehatan pembuluh darah.
Anda bisa mengonsumsi bluberry secara langsung atau mencampurkannya ke dalam yogurt atau sereal.
5, Sweet Chard
Sayuran berwarna hijau tua ini kaya akan potasium dan magenesium yang berperan untuk mengontrol tekanan darah. Tidak hanya itu, vitamin A, lutein, dan antioksidan dalam sayuran ini bisa menyehatkan jantung.
Baca Juga: 10 Manfaat buah salak untuk kesehatan, termasuk menurunkan berat badan
Selanjutnya: 5 Manfaat dan efek samping daun kelor untuk kesehatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
