EDUKASI - Anda pasti sudah sering mendengar tentang hormon dopamin. Hormon ini selain penting untuk kesehatan mental juga penting untuk kesehatan tubuh.
Hormon dopamin sering dikaitkan dengan perasaan senang atau bahagia. Hormon ini memang mempengaruhi perasaan senang yang muncul ketika seseorang melakukan atau mendapatkan hal yang disukai.
Bersumber dari Sekolah BPK Penabur, perasaan yang kita rasakan merupakan sebuah konsep kimia yang disebut dengan proses reaksi dari senyawa di dalam tubuh yang bernama hormon.
Hormon ini diproduksi di dalam kelenjar tubuh dan menyebar melalui aliran darah. Hormon memiliki peran sebagai pembawa pesan dan berfungsi dalam berbagai proses tubuh salah satunya mengatur suasana hati.
Baca Juga: TNI AL Buka Pendaftaran Calon Prajurit Bintara Tahun 2023, Minimal SMA Bisa Daftar
Apa itu hormon dopamin?
Ada banyak sekali hormon yang diproduksi oleh tubuh kita, salah satunya adalah hormon dopamin.
Dopamin adalah hormon yang berperan penting dalam mempengaruhi perasaan bahagia dan senang. Hormon satu ini juga merupakan neurotransmitter, yang berfungsi untuk menyalurkan seluruh rangsangan pada tubuh.
Dopamin juga mempengaruhi beberapa hal dalam keseharian, seperti emosi, konsentrasi, memori, hingga gerakan.
Dengan adanya dopamin, kita akan lebih bersemangat untuk mengerjakan sesuatu karena suasana hati sedang baik.
Jika tubuh kekurangan hormon ini akan muncul berbagai gangguan sepertimjurung, lesu hingga depresi.
Cara meningkatkan hormon dopamin
Hormon dopamin diproduksi oleh otak kita. Semakin kita melakukan aktivitas positif dan kita sukai maka hormon ini akan semakin meningkat.
Beberapa cara sederhana yang bisa membantu meningkatkan hormon dopamin dalam tubuh diantaranya:
- Berjemur di pagi hari
- Olahraga secara rutin
- Meditasi
- Atur pola istirahat
- Perbanyak konsumsi makanan sehat dan tinggi protein
- Hindari stres
Baca Juga: Bayi Kuning: Penyebab, Ciri-Ciri, dan Cara Mengatasi Bayi Kuning
Kekurangan dan kelebihan dopamin
Berbagai hal yang akan muncul jika tubuh kekurangan dopamin diantaranya adalah:
- Kram, tremor atau kejang otot
- Nyeri dan otot terasa kaku
- Keseimbangan motorik berkurang
- Kesulitan menelan dan mencerna makanan
- Berat badan turun atau naik tanpa sebab
- Badan terasa lemas
- Merasa cemas
- Mengalami gangguan suasana hati
- Mengalami gejala depresi seperti keinginan untuk melukai diri sendiri atau bunuh diri
- Mengalami halusinasi dan delusi
- Mudah lupa
- Berbicara lebih pelan dari biasanya
Meskipun sangat dibutuhkan tubuh, kelebihan hormon dopamin juga membahayakan kesehatan.
Kelebihan jumlah hormon dopamin di dalam tubuh membuat kita hiperaktif, mudah gelisah, insomnia, bahkan hingga menyebabkan gangguan mental seperti skizofrenia dan bipolar.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
