-
Mengompres dan membersihkan payudara
Agar ASI bisa lebih lancar keluar, sebaiknya payudara dikompres terlebih dahulu. Siapkan handuk hangat lalu kompres payudara selama beberapa menit. Hal ini bisa membuat ASI lebih mudah keluar.
Jangan lupa untuk menjaga kebersihan payudara. Terkadang kotoran bisa menyumbat puting sehingga ASI tidak bisa keluar dengan lancar.
-
Mencukupi kebutuhan vitamin dan gizi
Selama menyusui, penting bagi Anda untuk makan makanan yang bergizi. Penuhi kebutuhan vitamin dan mineral dengan mengonsumsi makanan sehat.
Mengonsumsi makanan penambah ASI juga bisa membantu meningkatkan produksi ASI.
Sayuran, seperti daun katuk, wortel, dan bayam, adalah contoh makanan penambah ASI. Makanan tersebut dipercaya dapat memperbanyak ASI pada ibu menyusui.
Baca Juga: Rekomendasi IDAI, berikut jadwal terbaru dan jenis imunisasi untuk anak
-
Jaga pola hidup sehat
Hindari kebiasaan merokok dan minum minuman keras. Rokok dan minuman beralkohol akan memperlambat produksi ASI. Jangan lupa untuk berolahraga ringan agar badan selalu bugar.
Tidur yang teratur juga membantu meningkatkan produksi ASI. Pastikan Anda bisa istirahat dengan tenang dan cukup. Mintalah pasangan untuk bergantian menjaga buah hati agar istirahat Anda tetap terpenuhi.
-
Kelola emosi dan pilih tempat yang tenang saat menyusui
Menghindari stres adalah salah satu cara memperbanyak ASI. Jika pikiran Anda sedang kalut, produksi ASI bisa terganggu.
Kelola emosi Anda dan pastikan pikiran dalam keadaan rileks. Menggunakan ruangan yang tenang bisa membantu Anda lebih rileks saat menyusui.
Selanjutnya: Hati-hati! Inilah 5 tanda pasangan yang posesif
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
