KESEHATAN - JAKARTA. Serat merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Maka dari itu, mengonsumsi makanan yang mengandung serat secara rutin adalah hal penting. Jika kebutuhan tubuh akan serat tak terpenuhi, bukan tidak mungkin muncul berbagai macam masalah kesehatan.
Tubuh yang kekurangan serat lebih berisiko terkena penyakit diabetes dan mengalami peradangan. Anda juga akan kekurangan energi untuk melakukan efektif. Saat Anda sedang menjalani program diet, serat sangat Anda butuhkan supaya cara menurunkan berat badan bisa berjalan optimal.
Umumnya, orang dewasa membutuhkan 28 g serat per hari. Untuk memenuhi kebutuhan itu, ada banyak jenis makanan yang bisa Anda pilih. Mulai dari blahblahblahblah. Selain mengandung serat, makanan tersebut juga memiliki nutrisi penting lain yang dibutuhkan tubuh.
Kacang Merah
Ada banyak serat yang terkandung dalam kacang-kacangan. Tak terkecuali kacang merah. Mengutip dari Eatthis.com, 1.5 gelas kacang merah yang sudah dimasak mengandung 6.5 g serat. Tidak hanya itu, dalam jumlah yang sama terdapat 7.7 g protein yang berguna untuk kesehatan tubuh Anda.
Baca Juga: Kancang kenari bisa menurukan risiko penyakit diabetes bila dikonsumsi secara rutin
Buah Delima
Tahukah Anda bahwa buah delima termasuk salah satu makanan yang mengandung serat? Terdapat 5.6 g serat dalam setengah gelas buah delima. Jenis buah itu juga mengandung banyak antioksidan yang mampu menghilangkan lemak dalam tubuh. Jadi, proses diet akan berjalan lebih maksimal.
Apel
Dalam sebuah apel berukuran sedang, Anda bisa mendapat 4.4 g serat. Namun, usahakan untuk mengonsumsinya bersama dengan kulit apel supaya semua nutrisi buah tersebut bisa Anda dapat. Anda bisa mengolah apel menjadi berbagai macam hidangan. Namun, pastikan untuk mengolahnya dengan cara yang sehat, ya.
Baca Juga: 8 Manfaat lidah buaya untuk wajah: bisa obati jerawat dan cegah bintik hitam
Alpukat
Alpukat tidak boleh ketinggalan dari daftar makanan yang mengandung serat. Dengan mengonsumsi ¼ alpukat, Anda bisa mendapat 3.4 g serat. Jumlah tersebut mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk mengonsumsi makanan berlebih pun dapat berkurang.
Pisang
Eatthis.com merekomendasikan pisang untuk memenuhi kebutuhan serat Anda. Anda bisa mendapat sekitar 3 g serat dengan mengonsumsi satu buah pisang berukuran sedang. Tidak berhenti sampai di situ, pisang dipenuhi dengan kalium yang mampu mengontrol tekanan darah Anda sehingga cocok dikonsumsi penderita hipertensi.
Selanjutnya: Ini makanan dan minuman yang baik untuk kesehatan ginjal
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
