KESEHATAN - Jakarta. Minum air hangat dengan perasan lemon memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Terutama jika minum air hangat dengan perasan lemon dilakukan pada pagi hari.
Penelitian terbaru menemukan, kebiasaan minum air hangat dengan perasan lemon tersebut dapat membantu membersihkan sistem pencernaan. Selain itu, minum air hangat dengan perasan lemon juga memperlancar metabolisme dan memberi tubuh tambahan dosis vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan.
Dalam satu buah lemon, terkandung 30,7 miligram vitamin C. Jumlah itu memenuhi hampir setengah kebutuhan vitamin C harian. Setiap harinya, wanita membutuhkan 75 miligram vitamin C dan pria membutuhkan 90 miligram.
Akan tetapi, jangan sampai memasak atau mendidihkan air perasan lemon. Sebab hal itu malah bisa mengurangi kadar jumlah vitamin C dan nutrisi lainnya.
Baca juga: Kasus corona naik pesat, yuk perkuat daya tahan tubuh dengan 7 buah ini
Minum air yang terlalu panas juga dapat menyebabkan peningkatan risiko kanker esofagus. Cara terbaik yang direkomendasikan adalah minum perasan lemon yang dicampur air panas / hangat dengan suhu suam-suam kuku. Berikut 10 manfaat kesehatan minum air hangat, dengan atau tanpa lemon.
1. Minum air hangat dengan perasan lemon bisa menguatkan pencernaan
Para ahli menyarankan minum air hangat di pagi hari guna membantu mempersiapkan atau membersihkan usus. Selain itu, minum air hangat membantu menghentikan kembung dan menghilangkan kelebihan berat air.
Air panas juga meningkatkan suhu inti tubuh. "Hal itu membuat tubuh mengeluarkan energi untuk menurunkan suhunya kembali normal. Pengeluaran energi ini meningkatkan metabolisme," kata penulis medis di bidang biologi Dr. Naveed Saleh, MD, MS.
2. Minum air hangat dengan perasan lemon bisa membantu sistem pencernaan
Minum air hangat dalam keadaan perut kosong dapat melebarkan pembuluh darah di usus. Menurut Saleh, hal itu membuat seseorang merasa lebih kenyang. Konsumsi air hangat sebelum tidur juga bisa menambah rasa kenyang dan mencegah keinginan ngemil di tengah malam.
3. Minum air hangat dengan perasan lemon dapat meningkatkan sirkulasi dan meredakan nyeri otot
Minum air hangat mengedarkan darah melalui arteri dan vena karena bersifat vasodilator, artinya membuka pembuluh darah. Peningkatan aliran darah dan tekanan darah menurun, membantu otot-otot menjadi lebih rileks.
4. Minum air hangat dengan perasan lemon sehat untuk gigi
Air hangat lebih sehat untuk gigi. Sebab air dingin dapat melepaskan bahan-bahan pelindung gigi. Tapi perlu menjadi perhatian, minum air panas dengan perasan lemon dapat mengikis enamel gigi yang dipicu oleh sifat asamnya. Cara untuk menyiasatinya adalah minum dengan sedotan.
Baca juga: Katalog promo Tupperware Januari 2021, edisi khusus diskon 24%-40%
5. Minum air hangat dengan perasan lemon bisa meningkatkan hidrasi
Air merupakan sumber hidrasi utama bagi tubuh, terutama sehabis berolahraga yang mengeluarkan banyak keringat. Tambahkan potongan lemon ke air untuk menambah rasa. Cara ini dapat memicu keinginan untuk minum lebih banyak.
6. Minum air hangat dengan perasan lemon dapat menenangkan sistem saraf pusat dan membakar energi
Saat seseorang meminum air, ada sinyal di sistem saraf untuk membakar energi. Hal ini sebenarnya dapat menenangkan sistem saraf karena merupakan bagian dari respons melawan atau lari saat kita merasa stres.
7. Minum air hangat dengan perasan lemon mampu membersihkan kulit
Air hangat dengan lemon membantu melembapkan kulit. Kandungan vitamin C dalam lemon secara alami meningkatkan kolagen.
8. Minum air hangat dengan perasan lemon bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Lemon dan semua jeruk mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi. Vitamin C merupakan antioksidan alami yang mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Baca juga: Murah, harga mulai Rp 38 jutaan untuk lelang mobil dinas Chevrolet Captiva
9. Minum air hangat dengan perasan lemon bisa membantu menurunkan berat badan
Minum air panas dengan lemon dapat membuat seseorang makan lebih sedikit kalori. Tentunya ini membantu menurunkan berat badan. Konsumsi air yang cukup membuat perut terasa lebih kenyang sehingga mudah untuk membatasi asupan kalori harian.
Selain itu, air hangat meningkatkan suhu tubuh yang meningkatkan laju metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.
10. Minum air hangat dengan perasan lemon bisa membantu menghilangkan sembelit
Dalam suatu studi oleh National Library of Medicine , ditemukan bahwa asam jeruk dalam lemon merangsang kerja usus besar. Studi berbeda yang dilakukan Michael F. Picco, MD menemukan, air hangat membantu memecah makanan sehingga tubuh dapat menyerap nutrisi dan melunakkan kotoran. Dengan demikian air hangat melancarkan kerja usus besar sehingga membantu mencegah sembelit.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari",
Penulis : Maria Adeline Tiara Putri
Editor : Lusia Kus Anna
Selanjutnya: Bisnis vaksin Covid-19 mulai marak di India, dikemas dengan paket tour ke AS
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
