Manfaat vitamin untuk tubuh
Setiap nutrisi yang dibutuhkan tubuh tentu membawa manfaat untuk kesehatan kita begitu juga vitamin. Berikut rangkuman dari Kids Health tentang manfaat dari vitamin:
- Vitamin A
Vitamin ini membantu menjaga kesehatan penglihatan kita. Vitamin A juga berfungsi meningkatkan sistem imun tubuh.
Vitamin A banyak ditemukan di makanan berwarna merah atau oranye seperti wortel dan ubi manis. Hati dan susu juga mengandung banyak vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.
- Vitamin B kompleks
Ada beragam jenis vitamin B diantaranya adalah B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan B12.
Vitamin B kompleks dibutuhkan tubuh untuk membantu sistem metabolisme. Vitamin ini juga dibutuhkan untuk membuat sel-sel darah merah.
- Vitamin C
Sering melihat iklan suplemen vitamin C? Vitamin ini dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan jaringan tubuh. Jika Anda sering mengalami sariawan, bisa jadi asupan vitamin C Anda kurang dari yang dianjurkan.
Vitamin C membantu memelihara jaringan tubuh seperti gusi, tulang, dan pembuluh darah. Mengkonsumsi vitamin C secara teratur sesuai dosis yang dibutuhkan tubuh bisa menghindari dari infeksi penyakit.
Baca Juga: Moms, ini yang perlu dilakukan sebelum dan setelah anak vaksin Covid-19
- Vitamin D
Tulang juga membutuhkan asupan vitamin agar tetap sehat. Vitamin D berperan penting dalam kesehatan tulang dan gigi kita.
Uniknya selain didapat dari makanan yang kita konsumsi, vitamin D bisa dihasilkan tubuh saat kita berjemur di bawah sinar matahari.
- Vitamin E
Hampir sama dengan vitamin C, vitamin E juga berfungsi untuk melindungi dan menjaga kesehatan sel dan jaringan tubuh.
Vitamin E banyak ditemukan di sayuran hijau seperti bayam, oats, dan kuning telur.
- Vitamin K
Jenis vitamin yang terakhir ini juga tidak kalah bermanfaat bagi tubuh kita. Vitamin K dibutuhkan tubuh terutama di keping darah. Keping darah berfungsi untuk menghentikan pendarahan saat tubuh terluka.
Vitamin K akan membantu keping darah untuk menutup luka dan menghentikan pendarahan serta membuat jaringan baru pada luka tersebut.
Selanjutnya: Pendaftaran CPNS diperpanjang hingga 26 Juli, ini tips unggah dokumen persyaratannya
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
