Ragam jenis vitamin yang dibutuhkan tubuh serta manfaatnya

Rabu, 21 Juli 2021 | 04:40 WIB   Penulis: Tiyas Septiana
Ragam jenis vitamin yang dibutuhkan tubuh serta manfaatnya

ILUSTRASI. Ragam jenis vitamin yang dibutuhkan tubuh serta manfaatnya.

Setiap nutrisi yang dibutuhkan tubuh tentu membawa manfaat untuk kesehatan kita begitu juga vitamin. Berikut rangkuman dari Kids Health tentang manfaat dari vitamin: 

  • Vitamin A

Vitamin ini membantu menjaga kesehatan penglihatan kita. Vitamin A juga berfungsi meningkatkan sistem imun tubuh.

Vitamin A banyak ditemukan di makanan berwarna merah atau oranye seperti wortel dan ubi manis. Hati dan susu juga mengandung banyak vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.

  • Vitamin B kompleks

Ada beragam jenis vitamin B diantaranya adalah B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan B12. 

Vitamin B kompleks dibutuhkan tubuh untuk membantu sistem metabolisme. Vitamin ini juga dibutuhkan untuk membuat sel-sel darah merah. 

  • Vitamin C

Sering melihat iklan suplemen vitamin C? Vitamin ini dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan jaringan tubuh. Jika Anda sering mengalami sariawan, bisa jadi asupan vitamin C Anda kurang dari yang dianjurkan. 

Vitamin C membantu memelihara jaringan tubuh seperti gusi, tulang, dan pembuluh darah.  Mengkonsumsi vitamin C secara teratur sesuai dosis yang dibutuhkan tubuh bisa menghindari dari infeksi penyakit. 

Baca Juga: Moms, ini yang perlu dilakukan sebelum dan setelah anak vaksin Covid-19

  • Vitamin D

Tulang juga membutuhkan asupan vitamin agar tetap sehat. Vitamin D berperan penting dalam kesehatan tulang dan gigi kita. 

Uniknya selain didapat dari makanan yang kita konsumsi, vitamin D bisa dihasilkan tubuh saat kita berjemur di bawah sinar matahari. 

  • Vitamin E

Hampir sama dengan vitamin C, vitamin E juga berfungsi untuk melindungi dan menjaga kesehatan sel dan jaringan tubuh. 

Vitamin E banyak ditemukan di sayuran hijau seperti bayam, oats, dan kuning telur.

  • Vitamin K

Jenis vitamin yang terakhir ini juga tidak kalah bermanfaat bagi tubuh kita. Vitamin K dibutuhkan tubuh terutama di keping darah. Keping darah berfungsi untuk menghentikan pendarahan saat tubuh terluka. 

Vitamin K akan membantu keping darah untuk menutup luka dan menghentikan pendarahan serta membuat jaringan baru pada luka tersebut. 

Selanjutnya: Pendaftaran CPNS diperpanjang hingga 26 Juli, ini tips unggah dokumen persyaratannya

Editor: Tiyas Septiana
Terbaru