Agar cepat pulih pasca melahirkan, 5 makanan ini perlu dikonsumsi ibu

Jumat, 29 Januari 2021 | 15:35 WIB   Penulis: Tiyas Septiana
Agar cepat pulih pasca melahirkan, 5 makanan ini perlu dikonsumsi ibu

ILUSTRASI. Agar cepat pulih pasca melahirkan, 5 makanan ini perlu dikonsumsi ibu. KONTAN/Fransiskus Simbolon

KONTAN.CO.ID -  Agar ibu cepat pulih setelah melahirkan, konsumsi makanan dan minuman harus diperhatikan. Asupan nutrisi yang cukup dan seimbang bisa membantu tubuh cepat pulih.

Selain itu, nutrisi yang cukup juga menunjang aktivitas menyusui. ASI yang dihasilkan jadi lebih baik dan bernutrisi. 

Konsumsi makanan harus diperhatikan agar nutrisi yang didapat maksimal. Ada beberapa makanan yang direkomendasikan setelah melahirkan. 

Di bawah ini beberapa makanan yang baik dikonsumsi setelah melahirkan. Daftar ini dirangkum KONTAN.co.id dari Healthline dan Web MD

makanan setelah melahirkan

  • Telur

Telur mengandung banyak protein dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Protein pada telur bisa mengurangi rasa pegal setelah melahirkan. 

Omega-3 dalam telur juga membantu mengurangi resiko terkena postpartum deperssion. Telur juga lebih terjangkau dan bisa diolah menjadi berbagai masakan.

Baca Juga: 5 Kebiasaan ini bisa bikin bayi lahir cerdas, yuk simak apa saja

makanan setelah melahirkan

  • Daging tanpa lemak

Saat dan setelah melahirkan wanita kehilangan darah. Asupan daging bisa menambah zat besi yang berkurang akibat pendarahan. 

Zat besi dan protein ada daging membantu tubuh mencukupi kebutuhan zat besi. Pilih daging tanpa lemak atau memiliki sedikit lemak.

Pastikan daging sudah benar-benar matang sebelum Anda konsumsi.

Editor: Tiyas Septiana
Terbaru