Agar cepat pulih pasca melahirkan, 5 makanan ini perlu dikonsumsi ibu

Jumat, 29 Januari 2021 | 15:35 WIB   Penulis: Tiyas Septiana
Agar cepat pulih pasca melahirkan, 5 makanan ini perlu dikonsumsi ibu

ILUSTRASI. Agar cepat pulih pasca melahirkan, 5 makanan ini perlu dikonsumsi ibu. KONTAN/Fransiskus Simbolon

makanan setelah melahirkan

  • Produk susu rendah lemak

Untuk menunjang asupan nutrisi saat menyusui, Anda juga perlu mengonsumsi produk susu. Makanan ini baik dikonsumsi untuk ibu melahirkan dan menyusui. 

Kalsium, vitamin D, dan beragam protein dalam produk susu penting untuk ibu menyusui. Anda bisa meminum yogurt atau menambahkan keju pada makanan Anda.

Susu rendah lemak juga baik dikonsumsi selama masa pemulihan pasca kelahiran. 

makanan setelah melahirkan

  • Oatmeal dan sereal

Oatmeal bisa menjadi menu sarapan yang komplit untuk wanita melahirkan. Kandungan nutrisi dan vitamin dalam oatmeal bisa membantu mencukupi kebutuhan nutrisi harian. 

Tambahkan buah-buahan dan susu agar oatmeal lebih sehat dan nikmat. Selain oatmeal, Anda bisa menggantinya dengan sereal.

Cara menyajikannya cukup mudah. Anda bisa menambahkan sereal dengan susu rendah lemak, atau menambahkannya pada jus buah.

makanan setelah melahirkan

  • Jeruk

Buah-buahan menjadi makanan yang baik dimakan setelah melahirkan. Buah-buahan memang sebaiknya dikonsumsi setiap hari untuk segala kalangan. 

Jeruk mudah untuk dikonsumsi dan memiliki kandungan vitamin yang baik untuk tubuh. Setelah melahirkan, vitamin C sangat baik untuk pemulihan. 

Buah ini merupakan sumber makanan kaya vitamin C. Selain mudah dikonsumsi, jeruk juga relatif terjangkau. 

Selanjutnya: Kenali 4 jenis parenting style dan dampaknya pada buah hati

Editor: Tiyas Septiana
Terbaru