Bukan cuma jaga berat badan, ini ​8 manfaat olahraga secara rutin bagi tubuh

Rabu, 15 September 2021 | 21:10 WIB   Penulis: Virdita Ratriani
Bukan cuma jaga berat badan, ini ​8 manfaat olahraga secara rutin bagi tubuh


3. Dapat membantu meningkatkan suasana hati

Manfaat olahraga secara rutin juga dapat merangsang berbagai zat kimia dalam otak dan dapat membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih rileks, dan tidak terlalu cemas.

Manfaat melakukan aktivitas fisik secara teratur juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri Anda.

4. Mengurangi risiko terkena penyakit tertentu 

Selanjutnya, manfaat olahraga juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit tertentu seperti penyakit jantung. Penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke adalah dua penyebab utama kematian di Amerika Serikat dan juga Indonesia. 

Jika mengikuti rekomendasi maka berolahraga aerobik intensitas sedang setidaknya 150 menit seminggu dapat membuat Anda berisiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Selain itu, manfaat olahraga secara teratur juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol.

Manfaat olahraga secara teratur juga mampu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 dan sindrom metabolik. Sindrom metabolik adalah kombinasi dari terlalu banyak lemak di sekitar pinggang, tekanan darah tinggi, kolesterol high density lipoprotein (HDL) rendah, trigliserida tinggi, atau gula darah tinggi.

Tak hanya itu, olahraga juga mampu menurunkan risiko terkena kanker. 

Baca Juga: Jika rutin dilakukan, olahraga ini bisa menaikkan tinggi badan

5. Memperkuat tulang dan otot

Manfaat olahraga aerobik juga dapat memperlambat hilangnya kepadatan tulang seiring dengan bertambahnya usia. 

Selain itu, manfaat olahraga teratur juga menurunkan risiko patah tulang pinggul, cedera akibat jatuh, artritis, dan rematik. Jenis olahraga yang bagus untuk memperkuat tulang dan otot di antaranya adalah aerobik, lari, jalan cepat, dan jumping jack. 

6. Meningkatkan kebugaran dalam beraktivitas harian

Saat kondisi badan melemah maka aktivitas harian seperti naik turun tangga, berbelanja bahan makanan, atau melakukan pekerjaan rumah dan sehari-hari menjadi tidak bersemangat. 

Manfaat olahraga secara rutin dapat meningkatkan kebugaran tubuh saat beraktivitas. 

7. Meningkatkan kesempatan hidup lebih lama

Sains menunjukkan, manfaat olahraga dapat mengurangi risiko kematian dini akibat jantung dan beberapa jenis kanker. 

Orang yang aktif secara fisik selama sekitar 150 menit seminggu memiliki risiko 33% lebih rendah dari semua penyebab kematian dini dibandingkan mereka yang tidak aktif secara fisik.

8. Membantu tidur lebih nyenyak 

Olahraga secara rutin dapat membantu tidur lebih nyenyak. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, dan membuat tidur lebih nyenyak. 

Hanya saja, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur. Nah, itulah manfaat olahraga secara teratur bagi tubuh. 

Selanjutnya: Aturan terbaru! Aktivitas di Jawa-Bali yang wajib pakai aplikasi PeduliLindungi

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Virdita Ratriani

Terbaru