Makanan untuk Diabetes - JAKARTA. Penderita diabetes atau kencing manis wajib memilih makanan yang akan dikonsumsi. Apa saja makanan yang baik untuk membantu mengobati diabetes?
Diabetes yang banyak terjadi di Indonesia adalah diabetes tipe 2. Dilansir dari website resmi Siloam Hospital, diabetes tipe 2 adalah penyakit gula akibat pola makan salah dan gaya hidup tidak sehat.
Lalu bagaimana cara mengobati diabetes pada wanita dan pria ?
Paling utama untuk mengobati diabetes wanita dan pria adalah ke dokter. Apabila sudah mengunjungi dokter dan telah dipastikan mengidap diabetes tipe 2, biasanya penderita penyakit tersebut akan melalui serangkaian pengobatan.
Selain itu, cara mengobati diabetes pada wanita dan pria dapat dibantu dengan melakukan hal-hal berikut:
- Mulai rutin berolahraga atau latihan fisik lainnya. Anda bisa memilih latihan aerobik, jogging pagi, atau bersepeda.
- Hindari gaya hidup sedentari. Anda bisa meluangkan waktu sejenak untuk menggerakkan anggota tubuh secara ringan, seperti berjalan, peregangan, dan lain sebagainya setiap 30 menit sekali.
- Melakukan diet untuk menjaga berat badan supaya ideal. Anda disarankan berkonsultasi dengan ahli gizi untuk memilih menu makanan yang baik bagi penderita diabetes.
- Mengonsumsi obat diabetes tipe 2 sesuai dengan yang diresepkan dokter, seperti metformin, sulfonilurea, pioglitazone, gliptin, dan lain sebagainya. Konsumsi obat ini dilakukan apabila kadar gula darah tidak bisa dikontrol melalui diet dan olahraga.
- Terapi insulin. Cara ini dilakukan sebagai upaya terakhir apabila pengobatan lainnya tidak efektif.
Makanan baik untuk penderita diabetes
Diberitakan Kontan.co.id sebelumnya, mengatur makanan dan minuman yang Anda konsumsi sehari-hari penting untuk dilakukan supaya diabetes tak bertambah. Nah, beberapa jenis makanan ternyata cocok pula untuk dijadikan obat diabetes, lho.
Mengutip dari Good Housekeeping (goodhousekeeping.com), hal penting yang perlu dilakukan penderita diabetes adalah membatasi konsumsi karbohidrat. Alasannya karena karbohidrat nantinya berubah menjadi glukosa yang mana bisa memperparah diabetes.
Di bawah ini, ada beberapa contoh jenis makanan yang dapat Anda jadikan pilihan. Namun, jangan lupa untuk membicarakannya dulu dengan dokter, ya. Terlebih bagi Anda yang memiliki masalah kesehatan lain, misalnya tekanan darah tinggi, kolesterol, dan lain sebagainya.
Salmon
Makanan untuk menurunkan gula darah dan mengobati diabetes yang pertama adalah salmon. Bukan tanpa alasan, ikan salmon mengandung banyak asam lemak omega-3. Namun, usahakan untuk tidak mengonsumsi ikan salmon secara berlebihan, ya. Jenis ikan itu berisiko memiliki kandungan merkuri yang buruk untuk kesehatan.
Brokoli
Makanan untuk menurunkan gula darah dan mengobati diabetes yang kedua adalah sayur brokoli. Brokoli mengandung kalium, vitamin C, serat, dan nutrisi lain yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.
Alpukat
Makanan untuk menurunkan gula darah dan mengobati diabetes yang ketiga adalah alpukat. Makan alpukat jadi cara mengobati diabetes berikutnya yang tak boleh Anda lewatkan. Meski demikian, porsi alpukat yang Anda konsumsi tetap perlu diperhatikan. Kandungan lemak sehat yang ada di alpukat tetap membuat jenis buah itu berkalori sehingga sebaiknya jangan mengonsumsi buah itu secara berlebihan.
Sayuran Hijau
Makanan untuk menurunkan gula darah dan mengobati diabetes yang keempat adalah perbanyak konsumsi sayuran hijau. Alasannya karena sayuran hijau mengandung banyak serat dan sedikit kalori. Tidak berhenti sampai di situ, sayuran hijau juga tidak memiliki zat tepung sehingga aman untuk Anda konsumsi.
Telur
Makanan untuk menurunkan gula darah dan mengobati diabetes yang kelima adalah konsumsi telur. Telur juga bisa jadi obat diabetes karena mengandung banyak protein. Namun, jangan makan telur setiap hari, ya. Menurut sebuah penelitian, makan telur setiap hari justru meningkatkan risiko diabetes yang bisa Anda alami.
Tahu
Makanan untuk menurunkan gula darah dan mengobati diabetes yang keenam adalah makan tahu. Tahu mengandung banyak protein yang bisa menjaga kesehatan tubuh Anda. Cobalah untuk mengkombinasikan tahu dengan makanan sehat lainnya.
Itulah makanan untuk membantu mengobati diabetes pada wanita dan pria serta cara mengatasi diabetes. Mari menjalankan pola hidup sehat untuk mencegah diabetes.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
