KONTAN.CO.ID - Ada banyak hal yang bisa dilakukan agar tetap terlihat muda di usia tua. Coba kebiasaan ini agar tetap terlihat muda di usia 60-an tahun.
Menua bukan hal yang bisa dihindari oleh setiap orang. Tubuh juga pasti mengalami banyak perubahan seiring bertambah usia.
Namun, Anda tetap bisa terlihat lebih muda dari usia yang sebenarnya dengan melakukan banyak hal positif ini.
Pasalnya wajah yang tetap terlihat muda di usia yang sudah tua tidak hanya bergantung pada keturunan genetik saja.
Berikut 10 kebiasaan yang harus dilakukan setiap hari agar tetap terlihat lebih muda di usia 60-an tahun menurut Artful Parent.
Baca Juga: Sinopsis Qodrat 2, Film Horor Indonesia Terbaru di Netflix Hari Ini
Lebih Banyak Bergerak Dibandingkan Duduk
Anda tidak perlu melakukan operasi berlebihan agar tetap terlihat segar dan terlihat lebih muda dari usia sebenarnya.
Dikutip dari artfulparent.com, lakukan jalan kaki 3000 langkah sebelum makan siang dan 3000 langkah setelahnya.
Saat tidak sempat berolahraga, banyak bergerak dengan jalan kaki dapat memberikan efek positif pada postur tubuh dan mood Anda.
Lakukan Olahraga Ringan
Lakukan olahraga ringan dengan plank selama 30-60 detik, push up 10 kali, 15 kali squat di kursi, gerakkan pinggul 10 kali, olahraga bahu dan pergelangan kaki.
Gerakkan bola tennis di bawah telapak kaki saat Anda sedang duduk juga bisa menjadi rekomendasi gerakan efektif setiap hari.
Menurut Artful Parent, gerakan dan olahraga ringan tersebut sudah cukup dan tidak perlu harus berkeringat berlebihan.
Jadwal Tidur yang Baik
Manfaatkan tidur yang baik dengan jam yang rutin sama setiap hari agar mata dan kulit tetap sehat. Lakukan hal yang sama meski di akhir pekan.
Selain itu jangan lupa mematikan lampu setelah makan malam dan pilih bantal sekaligus kasur yang nyaman untuk tubuh beristirahat.
Tonton: Kementerian BUMN Bakal Jadi Badan, Pengamat Soroti Hal Ini
Makan dengan Benar
Makan makanan dengan gizi seimbang agar tetap dapat terlihat lebih muda saat memasuki usia 60-an tahun.
Menurut Artful Parent, utamakan minum air putih dibandingkan kopi dan jangan makan 2-3 jam sebelum tidur.
Jangan Lupa Pakai Sunscreen
Menjaga tubuh tetap terlihat muda tidak hanya dengan konsumsi makanan sehat dan menjaga olahraga serta pola tidur saja.
Jangan lupa untuk selalu memakai SPF di wajah dan seluruh kulit yang terbuka agar tidak terbakar oleh sinar matahari.
Gunakan moisturizer di malam hari untuk menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dan tidak kering setiap hari.
Baca Juga: Penerima Bansos Beras 10 Kg Tahun 2025, Cara Cek Secara Online & Offline
Latih Postur Tubuh dengan Benar
Jangan lupa untuk melatih postur tubuh agar tetap tegap dan tidak membungkuk lesu setiap harinya agar tetap semangat.
Hal ini dapat membuat Anda merasa lebih muda jika memiliki postur tubuh yang tegap dan selalu tersenyum setiap hari.
Kelola Stres dengan Baik
Usahakan untuk mengelola stres dengan baik agar tidak membuat Anda lepas kendali setiap mengalami situasi sulit.
Jangan lupa untuk tarik nafas dan buang nafas dengan benar agar dapat melepaskan rasa gugup di dalam diri.
Menurut Artful Parent, merasa muda tidak hanya tentang kulit saja tapi juga memiliki jiwa yang tenang di dalam diri.
Tidak Henti Belajar Hal Baru
Kebiasaan selalu penasaran pada hal baru yang mendorong kita untuk tidak berhenti belajar membuat kita selalu penuh semangat.
Hal ini dapat memelihara jiwa tetap merasa muda untuk mempelajari banyak baru hal setiap harinya.
Baca Juga: Link Nonton Drakor Tempest, Drakor Terpopuler di Disney+ Hotstar Tahun 2025
Tetap Tertawa dan Bersosialiasi dengan Baik
Menurut Artful Parent, mengisolasi diri dapat membuat kita merasa cepat tua dari usia yang sesungguhnya.
Lakukan kebiasaan baik mulai dari menyapa teman, sering tertawa, bercanda dan berterima kasih untuk tetap terlihat muda di usia tua.
Konsisten Melakukan Kebiasaan Rutin
Terkadang kita mengalami hari yang buruk, sibuk dan tidak terduga. Namun usahakan jangan berhenti melakukan kebiasaan kecil.
Mulai dari olahraga ringan, berjalan kaki sekian langkah sesuai rutinitas, minum air putih, mengatur napas dengan baik dan lainnya.
Kebiasaan-kebiasaan positif yang dilakukan rutin selama bertahun-tahun ini akan membuat Anda tetap terlihat muda di usia 60-an tahun.
Selanjutnya: Saham Emiten Rokok Kompak Ngebul Usai Pemerintah Tak Naikkan Cukai pada 2026
Menarik Dibaca: 8 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Menghilangkan Lemak Perut Anda, Cek yuk
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
