RAMADAN - Ada banyak rekomendasi menu sahur dan berbuka bagi ibu menyusui yang sehat untuk tubuh. Ketahui manfaatnya, ini makanan dan minuman sehat untuk ibu menyusui di bulan Ramadan.
Ada banyak tantangan yang harus dihadapi ibu menyusui di bulan Ramadan sehingga butuh banyak energi saat puasa.
Inilah menu sahur dan berbuka yang sehat bagi ibu menyusui untuk menjaga daya tahan tubuh dan asi tetap lancar.
Jaga kesehatan sangat penting karena ibu yang sehat akan lebih nyaman dan lebih fokus mengurusi anak di bulan puasa ini.
Ibu menyusui juga penting menjaga asupan makanan karena nutrisi tersebut juga akan sampai ke anak melalui ASI.
Baca Juga: Menu Sahur dan Berbuka di Ramadan 2025, Coba Resep Susu Kurma yang Berenergi Ini
Daging atau Ikan
Daging atau ikan penting untuk sumber makanan protein hewani selama menjalani puasa di bulan Ramadan ini.
Konsumsi daging ayam, daging merah, ikan laut seperti salmon atau sarden dapat mendukung produksi ASI ibu.
Daging juga memberikan banyak zat besi, omega-3 sampai vitamin 12 untuk kesehatan ibu dan anak.
Sayur Bayam
Sayur bayam adalah menu sahur atau berbuka puasa yang sederhana dan mudah dibuat dengan cepat.
Menu sahur dan berbuka ini baik untuk ibu menyusui karena sayuran hijau akan menjaga kualitas ASI ibu.
Selain sayur bayam, olahan menu makanan dari brokoli atau sayuran hijau lainnya juga baik untuk ibu menyusui.
Tonton: Robert Kiyosaki Ramal Keruntuhan Keuangan Global, Sarankan Investor Buru 3 Aset Ini
Telur
Telur menjadi menu sahur dan berbuka puasa yang favorit dan mudah dibuat menjadi berbagai olahan masakan.
Konsumsi telur yang kaya protein dan lemak dapat menjaga energi selama puasa dan tidak mudah lapar sepanjang hari.
Telur juga dipercaya dapat melancarkan produksi ASI bagi ibu menyusui, begitu juga di bulan Ramadan ini.
Oatmeal
Oatmeal menjadi pilihan menu makan sahur dan buka puasa yang nyaman dan lezat bagi ibu menyusui.
Oatmeal dapat ditambah dengan yogurt atau buah-buahan lain untuk menambah energi ibu hamil di bulan Ramadan.
Oatmeal yang mengandung gandum dan biji-bijian bisa menjadi sumber karbohidrat dan serat yang baik bagi tubuh.
Baca Juga: Tips Memilih Menu Sahur untuk Diet yang Sehat di Bulan Puasa Ramadan 2025
Kacang Almond
Almond yang dapat dimakan dengan santai saat malam hari di bulan puasa bisa menjadi rekomendasi menu yang sehat bagi busui.
Kacang almond sebagai biji-bijian dipercaya dapat meningkatkan produk ASI bagi ibu menyusui.
Alomnd juga baik bagi tubuh karena mengandung Vitamin E, kalium dan juga fosfor yang baik untuk tubuh.
Buah Alpukat
Jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan juga. Salah satu buah yang baik bagi ibu menyusui adalah alpukat.
Alpukat yang mengandung banyak lemak dan kalori baik untuk menjaga kualitas ASI bagi ibu menyusui.
Alpukat dapat membuat perut cepat kenyang untuk menambah energi. Alpukat juga mengandung vitamin dan mineral.
Jaga kesehatan sangat penting karena ibu yang sehat akan lebih nyaman dan lebih fokus mengurusi anak di bulan puasa ini.
Selanjutnya: Sri Mulyani: Pencairan THR ASN akan Diumumkan Presiden Prabowo
Menarik Dibaca: ASDP Sediakan 1.060 Tiket Mudik Gratis di 9 Lintasan, Ini Rinciannya
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
