KESEHATAN - Jakarta. Menjaga pola makan, olahraga, dan istirahat yang cukup merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan, baik fisik maupun mental. Tapi itu saja tidak cukup. Masih ada perilaku gaya hidup lain yang seolah tidak berbahaya, ternyata dapat memengaruhi kondisi kesehatan.
Berikut beberapa kebiasaan yang bisa mengganggu kesehatan/
1. Konsumsi pemanis buatan
Salah satu kebiasaan buruk yang bisa mengganggu kesehatan adalah konsumsi pemanis buatan. Pemanis buatan merupakan salah satu penyebab masalah kesehatan.
Walaupun tidak memiliki kalori, pemanis buatan dapat menghancurkan dan mengubah bakteri di usus. Usahakan untuk menghindari pemanis buatan. Bila ingin menambahkan rasa manis ke makanan atau minuman, lebih baik menggunakan pemanis alami seperti stevia.
2. Posisi tidur
Posisi tidur tertentu dapat mengganggu kesehatan. Misalnya posisi tidur miring atau meringkuk seperti posisi janin. Posisi tidur tersebut walau terasa nyaman dapat menyebabkan sakit punggung dan masalah dengan paru-paru.
Menurut The National Sleep Foundation, posisi tidur terbaik adalah terlentang dengan meletakkan bantal kecil di bawah lutut. Posisi ini dapat menghilangkan tekanan pada kepala, leher, dan tulang belakang.
3. Duduk terlalu lama
Meskipun rutin berolahraga setiap hari, duduk terlalu lama juga bisa mengganggu kesehatan karena dapat menyebabkan sakit punggung. Cobalah pasang pengingat agar tidak duduk terlalu lama.
Atur waktu sesering mungkin untuk bangun sejenak dan berjalan-jalan. Selain itu, jangan lupa untuk tetap melakukan olahraga intensitas sedang minimal 150 menit per minggu.
Baca juga: Cara menyembuhkan sariawan secara alami dan dengan obat
