Sering menatap layar komputer, ini 5 cara menjaga kesehatan mata

Selasa, 15 Desember 2020 | 20:25 WIB   Penulis: Tiyas Septiana
Sering menatap layar komputer, ini 5 cara menjaga kesehatan mata

KONTAN.CO.ID - Penggunaan komputer meningkat saat pandemi virus corona baru. Frekuensi menatap layar komputer bisa berpengaruh pada kesehatan mata. 

Cahaya yang dihasilkan komputer membuat mata menjadi lelah. Jika tidak ditangani, mata bisa mengalami kekeringan dan merah. 

Karenanya, baik pelajar maupun pekerja harus memperhatikan kesehatan mata mereka.

Bersumber dari Web MD, menatap layar komputer terlalu lama bisa menimbulkan beragam efek. Dampak tersebut di antaranya:

  • Kelelahan pada mata
  • Pandangan kabur
  • Sulit memfokuskan pandangan pada objek jauh
  • Mata kering
  • Sakit kepala
  • Sakit pada leher, punggung dan bahu
  • Karenanya, penting untuk menjaga kesehatan mata agar tetap baik terlebih pada pelajar. 

Baca Juga: Yuk kenali seluk-beluk pendaftaran UTBK-SBMPTN 2021

Agar kondisi mata dan tubuh terjaga, simak tips menjaga kesehatan mata bagi pengguna komputer, yang dihimpun dari Web MD dan Mayo Clinic:

  • Istirahatkan mata

Mata juga butuh istirahat selama bekerja atau belajar di depan komputer. Istirahatkan mata setiap 20 menit sekali.

Arahkan pandangan ke arah lain yang berjarak sekitar 6 meter. Lakukan hal ini selama 20 detik. 

Berdirilah setiap dua jam sekali dan beristirahat selama 15 menit. Cara ini bisa meminimalisir sakit pada punggung, pundak, dan leher.

  • Sesuaikan pencahayaan ​

Atur pencahayaan pada kamar agar tidak terlalu terang atau redup. Selain itu, pencahayaan pada komputer juga perlu disesuaikan. 

Pastikan kecerahan layar tidak terlalu terang atau redup. 

Baca Juga: Ingin pintar? 7 Kebiasaan sederhana ini bisa bikin otak tambah cerdas

Editor: Tiyas Septiana
Terbaru