Sering menatap layar komputer, ini 5 cara menjaga kesehatan mata

TIPS & TRIK - Penggunaan komputer meningkat saat pandemi virus corona baru. Frekuensi menatap layar komputer bisa berpengaruh pada kesehatan mata.

Cahaya yang dihasilkan komputer membuat mata menjadi lelah. Jika tidak ditangani, mata bisa mengalami kekeringan dan merah.

Karenanya, baik pelajar maupun pekerja harus memperhatikan kesehatan mata mereka.

Bersumber dari Web MD, menatap layar komputer terlalu lama bisa menimbulkan beragam efek. Dampak tersebut di antaranya:

Kelelahan pada mata
Pandangan kabur
Sulit memfokuskan pandangan pada objek jauh
Mata kering
Sakit kepala
Sakit pada leher, punggung dan bahu
Karenanya, penting untuk menjaga kesehatan mata agar tetap baik terlebih pada pelajar.

Agar kondisi mata dan tubuh terjaga, simak tips menjaga kesehatan mata bagi pengguna komputer, yang dihimpun dari Web MD dan Mayo Clinic:

Istirahatkan mata

Mata juga butuh istirahat selama bekerja atau belajar di depan komputer. Istirahatkan mata setiap 20 menit sekali.

Arahkan pandangan ke arah lain yang berjarak sekitar 6 meter. Lakukan hal ini selama 20 detik.

Berdirilah setiap dua jam sekali dan beristirahat selama 15 menit. Cara ini bisa meminimalisir sakit pada punggung, pundak, dan leher.

Sesuaikan pencahayaan

Atur pencahayaan pada kamar agar tidak terlalu terang atau redup. Selain itu, pencahayaan pada komputer juga perlu disesuaikan.

Pastikan kecerahan layar tidak terlalu terang atau redup.

Posisi layar yang tepat

Atur posisi layar sedemikian rupa sehingga mata tidak terlalu menunduk saat menatap layar. Terlalu lama menunduk bisa membuat leher dan pundak terasa sakit.

Akan lebih baik jika posisi layar komputer dan kepala sejajar. Pilih kursi yang nyaman dan bisa diatur ketinggiannya.

Mengedipkan mata

Terlalu sering menatap layar komputer atau laptop bisa membuat mata kering. Mata yang kering bisa menimbulkan ketidaknyamanan.

Untuk mencegah mata kering, usahakan untuk berkedip sesering mungkin. Jika tidak membantu, Anda bisa menggunakan obat tetes mata agar mata tetap berair.

Beli obat tetes mata yang sesuai dengan kondisi mata Anda. Jika perlu, konsultasikan pada dokter mata agar obat yang dipakai tepat.

Memilih kacamata yang tepat

Jika Anda memakai kacamata, pastikan kacamata Anda didesain untuk mengatasi radiasi. Pilih kacamata yang nyaman agar kegiatan belajar atau bekerja Anda tidak terganggu.

Hindari penggunaan softlens karena membuat mata lebih kering. Penggunaan softlens yang sembarangan bisa membuat mata iritasi.

Jika terpaksa menggunakan softlens, ada baiknya sering-sering menggunakan obat tetes mata. Cara ini bisa membuat mata tetap berair selama menggunakan softlens.

Konsumsi juga makanan yang baik untuk kesehatan mata. Asupan vitamin A bisa menjaga mata tetap sehat selama belajar dan bekerja di depan komputer.