MAKANAN SEHAT - Ada kebiasaan makan yang harus diubah ketika masuk usia 50 tahun? Perhatikan kesehatan Anda, ini kebiasaan makan yang harus dilakukan di usia 50 tahun.
Ketika masa muda, kita cenderung akan mengonsumsi makanan apa saja dalam jumlah yang banyak tanpa berpikir panjang.
Namun hal tersebut perlu diubah saat memasuki usia tua. Apa yang kita konsumsi akan sangat berpengaruh pada kesehatan.
Apalagi ketika sudah didiagnosis menderita penyakit tertentu. Nah, inilah kebiasaan makan yang harus diubah saat usia 50 tahun.
Baca Juga: 4 Jenis Makanan yang Dapat Menurunkan Resiko Terkena Kanker, Apa Saja?
Makan Lebih Banyak Biji-Bijian
Di usia 50 tahun, perbanyak mengonsumsi biji-bijian seperti oats, beras cokelat sampai sorgum hitam sebagai pengganti gandum atau nasi.
Biji-bijian yang bermacam-macam bisa menjadi karbohidrat yang baik untuk jantung, tubuh dan juga otak.
Biji-bijian yang menjadi pengganti karbohidrat terbaru ini bisa menstabilkan kadar gula darah dan memberikan energi yang lebih lama.
Perbanyak Konsumsi Ikan
Ikan yang mengandung omega-3 sangat dibutuhkan bagi tubuh di usia tua karena membantu menurunkan inflamasi.
Ikan dapat membantu menguatkan daya tahan tubuh di usia tua ketika tubuh mulai memiliki banyak penyakit.
Usahakan konsumsi ikan 2 sampai 3 kali dalam satu pekan. Ikan juga dapat membantu mengurangi penurunan fungsi kognitif pada tubuh.
Baca Juga: Daftar Makanan yang Dapat Menimbulkan Mimpi Buruk & Harus Dihindari, Apa Saja?
Kurangi Asupan Natrium
Asupan natrium yang tinggi sangat berbahaya bagi tubuh yang sudah memasuki usia tua seperti 50 tahun.
Natrium garam yang tinggi dapat menyebabkan penyakit serangan jantung dan juga hipertensi.
Mulai biasakan lidah Anda untuk mengonsumsi atau memasak dengan sedikit rasa garam saja.
Biasakan Masak Sendiri
Memasak sendiri bisa menjadi pilihan untuk mendapatkan makanan yang sehat dan lebih bersih.
Anda dapat menentukan bahan masakan, sayur, gula dan garam yang secukupnya sehingga makan tetap sehat.
Tonton: Susul Anaknya, Pengusaha Minyak Riza Chalid Jadi Tersangka Baru Kasus Pertamax Oplosan
Konsumsi Kalsium yang Tinggi
Salah satu penurunan fungsi tubuh yang paling terasa di usia tua adalah tulang yang semakin rapuh.
Jaga kesehatan tulang agar tetap kuat dengan mengonsumsi makanan yang tinggi kalsium seperti susu, keju dan yogurt.
Selain itu ada sayuran hijau dan almond yang baik untuk tulang. Ada juga dapat menambahkan konsumsi vitamin D yang rutin.
Kurangi Minuman Manis
Terlalu banyak konsumsi minuman manis tidak baik untuk tubuh mulai dari kesehatan gigi sampai darah.
Di usia memasuki 50 tahun, hindari minuman manis yang dulu mungkin sering Anda minum di usia muda setiap hari.
Hindari minuman manis dan beralih yang lebih tawar. Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup setiap harinya.
Baca Juga: Promo Minyak Goreng Weekend 11-13 Juli 2025, Sania dan Sovia Lebih Murah
Buat Isi Piring Lebih Beragam
Di usia tua, buat isi piring lebih berwarna warni dengan beragam sayuran sampai lauk yang sehat untuk tubuh.
Konsumsi sayuran hijau, buah-buahan yang berwarna-warni sampai biji-bijian yang beragam untuk penuhi nutrisi tubuh.
Makanan sehat yang berwarna-warni ini juga dapat meningkatkan nafsu makan di usia tua.
Pahami Tubuh Saat Lapar
Sistem metabolisme tubuh cenderung menurun ketika memasuki masa tua seperti di usia 50 tahun.
Usahakan untuk makan yang teratur. Segera makan saat tubuh mengirim sinyal lapar agar tidak kekurangan nutrisi.
Makan tepat waktu atau saat lapar juga dapat membuat kerja metabolisme tubuh lebih baik.
Baca Juga: Promo Es Krim Weekend 11-13 Juli 2025, Diskon di JSM Tip Top hingga Superindo
Makan dengan Nutrisi Lengkap
Ketika memasuki usia 50 tahun, usahakan juga untuk makan dengan nutrisi yang lengkap dalam satu piring.
Ada karbohidrat, buah, sayur, lauk yang mengandung protein atau biji-bijian yang sehat demi kesehatan tubuh.
Nah itulah berbagai tips kebiasaan makan yang harus Anda lakukan ketika memasuki usia tua seperti 50 tahun.
Selanjutnya: Cuan 26,26% Setahun: Harga Emas Antam Hari Ini Naik (11 Juli 2025)
Menarik Dibaca: Permintaan Hunian di Bogor Masih Tinggi, Penjualan Sewu Development Capai 90%
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
