5 Cara agar tetap segar meski kurang tidur, pas untuk mahasiswa yang sering begadang

Senin, 30 November 2020 | 15:33 WIB   Penulis: Tiyas Septiana
5 Cara agar tetap segar meski kurang tidur, pas untuk mahasiswa yang sering begadang

ILUSTRASI. 5 Cara agar tetap segar meski kurang tidur, pas untuk mahasiswa yang sering begadang.

Hindari makan karbohidrat terlalu banyak. Nasi dan sumber karbohidrat lainnya akan membuat Anda cepat mengantuk. 

Sebaiknya kurangi karbohidrat Anda dan ganti dengan protein. Jika biasanya Anda makan tiga kali sehari, pecah menjadi 6 kali sehari. 

Durasi waktu antar jam makan yang lama membuat kadar gula darah menurun. Jika hal ini terjadi, Anda akan cepat lelah dan mengantuk. 

Dengan makan dalam porsi kecil namun sering, Anda bisa menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil. 

Jangan lupa penuhi asupan cairan dalam tubuh. Sering-seringlah minum agar otak dan tubuh lebih segar.

Baca Juga: Pelajar jangan mudah termakan Hoax, ini cara menghindarinya

  • Berolah raga

Olah raga ringan bisa menjaga Anda tetap bugar setelah semalaman begadang. Sempatkan untuk peregangan ringan atau berjalan kaki agar tubuh lebih fresh. 

  • Tidur siang

Tips selanjutnya agar tetap segar setelah begadang adalah tidur siang. Tidur siang bisa meningkatkan kinerja otak Anda.

Anda cukup tidur selama 20-30 menit di awal siang hari. Jika terlalu lama, tubuh justru akan merasa lebih lemas. 

Hindari tidur di akhir siang agar jadwal tidur malam Anda tidak terganggu. 

Selanjutnya: Ini pemantauan kesehatan bayi baru lahir, perlu para ibu ketahui

Editor: Tiyas Septiana
Terbaru