7. Daging dan protein tanpa lemak
Daging sapi tanpa lemak dan ayam merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik. Daging sapi juga kaya zat besi, kolin, dan vitamin B lainnya yang dibutuhkan dalam jumlah lebih banyak selama kehamilan.
Zat besi merupakan mineral esensial yang digunakan oleh sel darah merah sebagai bagian dari hemoglobin. Anda akan membutuhkan lebih banyak zat besi karena volume darah Anda meningkat terutama di trimester ketiga Anda.
Kadar zat besi yang rendah selama awal dan pertengahan kehamilan dapat menyebabkan anemia defisiensi besi, yang meningkatkan risiko berat badan lahir rendah dan komplikasi lainnya.
Baca Juga: Sedang batuk berdahak? Ini cara mengobati batuk berdahak secara alami
8. Alpukat
Alpukat kaya akan serat, vitamin B (terutama folat), vitamin K, kalium, tembaga, vitamin E, dan vitamin C. Karena kandungan lemak sehat, folat, dan kalium yang tinggi, alpukat adalah pilihan yang bagus selama kehamilan.
Lemak sehat membantu membangun kulit, otak, dan jaringan si kecil, dan folat dapat membantu mencegah cacat tabung saraf, kelainan perkembangan otak dan tulang belakang seperti spina bifida.
Kalium dapat membantu meredakan kram kaki, efek samping kehamilan bagi sebagian wanita. Nah, itulah 8 makanan untuk ibu hamil guna memenuhi nutrisi yang dibutuhkan selama masa kehamilan.
Selanjutnya: Tak selalu buruk, stres ringan justru mendatangkan keuntungan bagi tubuh
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
