KESEHATAN - Ada tips diet dengan bantuan AI yang berhasil menurunan berat badan. Begini cara menurunkan berat badan dengan rutinitas dan olahraga yang tepat.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan agar dapat menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Awas jangan sampai mencoba cara diet instan yang berbahaya bagi kesehatan tubuh Anda.
Inilah tips diet menggunakan bantuan AI yang berhasil dilakukan oleh seorang pria di Amerika Serikat.
Baca Juga: Inilah 9 Makanan yang Mengandung Lebih Banyak Protein Dibandingkan Telur
Tips Diet Menggunakan AI
Melansir Hindustan Times, ada seorang pria usia 56 tahun di Amerika yang melakukan tips diet dengan bantuan AI.
Pria bernama Cody Crone tersebut berhasil menurunkan berat badan sebanyak 11 kg dalam waktu 46 hari saja.
Cody Crone merupakan seorang YouTuber sekaligus influencer yang berat badannya turun dari 95 kg menjadi 83 kg.
Nah bagaimana caranya? Lakukan rutinitas yang sehat dalam hal konsumsi makanan, olahraga dan pola tidur Anda.
- Atur Jadwal Makan
Cody Crone melakukan jadwal makan hanya 2 kali saja dalam sehari. Selain itu dia tidak mengonsumsi makanan setelah jam 5 sore.
Sarapan terdiri dari 4 telur, 1/2 pounds daging sapi giling tanpa lemak, 1/3 cup oats, tidak makan gula, garam yang berkualitas dan suplemen.
Makan malam terdiri dari 1/3 cup beras, 8 oz daging sapi giling tanpa lemak seperti NY steak, minyak zaitun berkualitas atau separuh alpukat.
Tidak mengonsumsi makanan yang diproses, minyak dari biji, gula maupun produk dari susu.
Selain itu Cody Crone fokus pada bahan makanan yang terbaik, organik, hewan yang diberi makan rumput dan bebas hormon.
- Mengonsumsi Suplemen Harian
Konsumsi suplemen harian ini dilakukan sebelum dan setelah berolahraga. Ada suplemen mengandung creatine, protein, collagen hingga magnesium.
- Jadwal Bangun Tidur
Lakukan kebiasaan bangun tidur mulai pukul 4.30 pagi setiap harinya, olahraga pukul 06.00 pagi di gym selama 60-90 menit selama 6 hari.
Tonton: Siap Siap! Pemerintah Bakal Terbitkan Aturan KUR Perumahan Bulan Ini
- Ubah Kebiasaan Tidur
Usahakan tidak bermain gadget atau tidak memandang layar satu jam sebelum tidur, kamar keadaan gelap, tidak memakai seprei sintesis dan tidur yang bersih.
- Makanan Sebelum Tidur
Konsumsi madu murni yang berkualitas sebelum tidur agar dapat tidur dengan lebih nyenyak di malam hari.
- Minum Air Putih yang Cukup
Jangan lupa untuk selalu terhidrasi dengan minum sekitar 4 liter air setiap harinya dan berhenti pada pukul 05.00-06.00 sore.
- Jam Tidur yang Cukup
Selain tidak bermain gadget sebelum tidur, usahakan untuk tidur yang cukup setiap malamnya sekitar 7-8 jam.
- Terkena Sinar Matahari di Pagi Hari
Saat pagi hari, biasakan terkena sinar matahari sekitar 15-20 menit setiap harinya demi kesehatan kulit dan tulang Anda.
- Catat Proses Diet Anda
Buat catatan perkembangan proses diet dengan mengamati perubahan berat badan setiap harinya dalam jurnal AI agar dapat disesuaikan dengan rencana.
Baca Juga: 10 Kebiasaan Makan yang Harus Dilakukan di Usia Tua 50 Tahun, Apa Saja?
Nah itulah tips diet yang dilakukan Cody Crone. Cody merasa tubuh terasa lebih baik dengan diet tanpa obat-obatan.
Tip diet dengan mengatur makanan, gaya hidup, olahraga dan jam tidur ini juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan mental lebih baik.
Proses menurunkan berat badan demi tubuh yang sehat agar tubuh lebih ringan membutuhkan disiplin dan kerja keras.
Jangan lupa untuk selalu memperhatikan kesehatan tubuh dan berkonsultasi dengan ahlinya selama proses menurunkan berat badan Anda.
Selanjutnya: Daftar Bantuan Pendidikan dari Pemerintah yang Masih Buka di Tahun 2025
Menarik Dibaca: Mau Basah,Berlumpur,atau Romantis? ATV Ubud Ada Rute Rahasia Buat Semua Gaya Liburan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
