KESEHATAN - JAKARTA. Kenali bahaya konsumsi es teh manis dalam porsi berlebihan terhadap tubuh. Oleh karena itu, penting untuk membatasi minum es teh manis dalam jumlah yang berlebihan.
Es teh manis adalah minuman teh yang biasanya diberi tambahan gula atau pemanis lainnya. Minuman ini populer dan sering dikonsumsi di berbagai negara.
Tren minum es teh, terutama yang tersedia dengan harga murah dan mudah dijumpai di beberapa kota di Indonesia, semakin berkembang.
Namun, kebiasaan minum es teh manis dalam jumlah yang berlebihan dapat memiliki dampak yang signifikan jika tidak dikendalikan.
Oleh karena itu, penting untuk memahami beberapa informasi terkait kandungan es teh manis.
Baca Juga: Ini Takaran Minum Air Putih Saat Buka dan Sahur untuk Cegah Dehidrasi Saat Puasa
Apa saja yang ada dalam Es Teh Manis?
Es teh manis biasanya terdiri dari beberapa komponen utama, antara lain:
- Teh: Komponen utama dari minuman ini adalah teh, yang bisa berupa teh hitam, teh hijau, atau jenis teh lainnya. Teh mengandung antioksidan, katekin, dan berbagai senyawa lain yang bermanfaat bagi kesehatan.
- Gula: Untuk memberikan rasa manis, es teh manis mengandung tambahan gula. Gula merupakan sumber energi cepat, tetapi konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas dan risiko penyakit kardiovaskular.
- Air: Minuman ini umumnya terdiri dari teh yang dicampur dengan air dingin atau es batu untuk memberikan kesegaran.
Beberapa efek buruk yang bisa terjadi jika mengonsumsi es teh manis berlebihan cukup beragam terkait kelebihan kalori hingga masalah gula darah.
Berikut ini sederet risiko konsumsi minum es teh berlebihan bagi kesehatan tubuh, dirangkum dari Health Line.
Baca Juga: 6 Hal yang Membuat Es Teh Tidak Baik Diminum Saat Buka Puasa
Bahaya minum es teh berlebihan
Berikut adalah dampak buruk dari minum es teh manis secara berlebihan:
1. Kenaikan Berat Badan
Es teh manis mengandung gula yang tinggi, yang dapat menyumbang kalori berlebih. Jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, ini dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
2. Gangguan Metabolisme dan Diabetes
Konsumsi gula berlebihan dalam jangka panjang dapat menyebabkan resistensi insulin, meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
3. Karies Gigi
Tingginya konsumsi gula dapat menyebabkan kerusakan pada gigi dan perkembangan karies gigi jika kebersihan mulut tidak dijaga.
4. Risiko Penyakit Kardiovaskular
Terdapat gula tambahan dalam es teh manis dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, terutama ketika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
5. Pengaruh kandungan Oksalat
Teh mengandung oksalat, senyawa yang dapat membentuk batu ginjal jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Akumulasi oksalat dalam ginjal dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.
6. Ketergantungan Kafein
Kafein dalam teh dapat menyebabkan ketergantungan, dengan gejala penarikan yang mungkin termasuk sakit kepala, kelelahan, dan detak jantung yang meningkat.
7. Pencernaan yang Tidak Sehat
Minuman manis dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan masalah seperti gangguan lambung atau sembelit.
8. Gangguan Tidur
Kafein dalam teh dapat mengganggu siklus tidur dan produksi hormon melatonin, menyebabkan kualitas tidur yang buruk.
Disarankan untuk membatasi konsumsi es teh manis dan memilih alternatif yang lebih sehat, seperti teh tanpa gula atau dengan pemanis rendah kalori.
Itulah sederet penjelasan informasi terkait bahaya minum es teh manis berlebihan bagi kesehatan tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
