TIPS & TRIK - Jika tidak dilatih kemampuan dan kecerdasan otak seseorang bisa menurun. Untuk mengatasinya, kebiasaan-kebiasaan sederhana bisa sangat membantu.
Melatih otak agar cerdas dan kemampuannya tetap baik penting dilakukan. Tidak hanya pelajar, orang dewasa juga penting menjaga kemampuan otak mereka.
Ada beberapa kebiasaan sederhana dan mudah dilakukan untuk membuat otak cerdas.
Simak kebiasaan-kebiasaan yang bisa membuat otak lebih cerdas yang dihimpun dari Healthline.
-
Olahraga
Melansir dari Healthline, olahraga rutin bisa meningkatkan kemampuan otak.
Bagian hipokampus pada otak akan meningkat dengan olahraga rutin. bagian ini bertugas pada penyimpanan memori jangka panjang.
Volume hipokampus meningkat dengan melakukan olahraga secara rutin. Jika volume bagian ini meningkat, kapasitas untuk menerima materi juga lebih banyak.
Olahraga seperti senam, berjalan, hingga yoga bisa membantu meningkatkan kecerdasan otak.
Selain bagus untuk kecerdasan, olahraga rutin juga membuat tubuh lebih bugar.
Baca Juga: 10 Universitas terhijau di Indonesia bikin betah berlama-lama di kampus
-
Bermain alat musik
Bermain alat musik membutuhkan empat kemampuan sekaligus.
Kemampuan mendengar, koordinasi fisik, pengenalan pola dan ingatan dibutuhkan saat bermain alat musik.
Dengan cara ini kemampuan otak menjadi terasah dan meningkat. Bermain alat musik bisa membantu meningkatkan fungsi kognitif dan saraf.
-
Membaca buku
Membaca buku selalu menjadi cara meningkatkan kecerdasan yang disarankan.
Kegiatan ini membantu meningkatkan kemampuan setiap bagian di otak serta saraf yang ada di dalamnya.
Luangkan waktu untuk membaca buku apapun. Anda bisa memulainya dengan membaca buku kesukaan.
-
Bermain game asah otak
Cara yang asik meningkatkan kecerdasan otak adalah dengan bermain game.
Ada banyak gim asah otak yang bisa diunduh gratis di ponsel. Tapi jangan terlalu sering bermain hingga lupa dengan kegiatan penting lainnya ya.
-
Cukup istirahat
Tubuh dan otak membutuhkan istirahat agar kemampuannya tetap terjaga. Karenanya, pastikan Anda sudah memenuhi kebutuhan tidur setiap harinya.
Tidur, bersumber dari Healthline, mengoptimalisasikan kemampuan otak. Saat kita tidur, otak akan bekerja mengumpulkan dan menyusun ingatan.
-
Belajar hal-hal baru
Belajar hal baru bisa meningkatkan kemampuan kognitif seseorang. Anda tidak perlu memilih materi yang sulit, materi sederhana tapi baru bisa sangat membantu.
Materi dari Podcast, pelatihan daring, hingga hobi baru bisa membantu meningkatkan kecerdasan.
-
Minum dan makanan bergizi
Cara meningkatkan kecerdasan otak selanjutnya adalah kebiasaan makan yang sehat. Makan dan minuman yang bergizi seimbang membantu otak memenuhi kebutuhan nutrisinya.
Kopi dan teh hijau merupakan pilihan minuman yang baik untuk otak. Kandungan kafein dalam kopi bisa meningkatkan energi dan konsentrasi. Sedangkan teh hijau bisa membantu meningkatkan kemampuan mengingat seseorang.
Omega 3 dan vitamin K sangat penting untuk kesehatan otak. Omega 3 terkenal baik untuk meningkatkan kemampuan otak.
Sedangkan vitamin K membantu meremajakan sel-sel otak dan kemampuan kognitif.
Selanjutnya: Ini rahasia berhemat ala miliarder dunia agar tetap kaya, patut dicontoh banyak orang
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
