Lemak
Nutrisi ini sering dianggap sebagai penyebab kegemukan, namun sebenarnya lemak memiliki fungsi yang juga penting untuk tubuh.
Lemak membantu memberikan energi pada tubuh. Selain memberikan energi, makronutrien ini juga berfungsi sebagai berikut:
- Pertumbuhan sel
- Menjaga keseimbangan gula darah
- Membentuk sel-sel baru
- Membantu menyerap vitamin dan mineral
- Menjaga fungsi hormon dan imun
Protein
Makronutrien selanjutnya yang dibutuhkan oleh manusia adalah protein. Nutrisi ini memiliki berbagai fungsi penting di antaranya:
- Tumbuh kembang terutama otot, tulang, rambut, dan kulit
- Membentuk antibodi, hormon, dan zat-zat penting lainnya
- Menyediakan sumber tenaga untuk sel dan jaringan
Ada banyak makanan yang memiliki kandungan protein yang tinggi. Protein hewani bisa Anda dapat dengan mengkonsumsi daging merah, daging ayam, hingga telurr.
Sedangkan protein nabati bisa didapat dari kacang-kacangan dan gandum utuh.
Baca Juga: Ada kesempatan magang di BUMN Inalum untuk mahasiswa D3 dan S1, ini persyaratannya
Mineral
Mineral tidak kalah pentingnya dengan mikronutrien lain yaitu vitamin. Nutrisi ini terbagi menjadi dua kelompok yaitu mineral utama dan mineral penyerta.
Contoh dari mineral utama adalah kalsium, fosfor, sodium, dan magnesium. Fungsi dari mineral ini adalah menjaga keseimbangan cairan, menjaga kesehatan kulit, kuku, dan rambut, serta menjaga kesehatan tulang.
Zat besi, mangan, dan zinc adalah contoh mineral penyerta. Fungsi dari mineral penyerta adalah memperkuat tulang, mencegah kerusakan gigi, hingga membantu pembekuan darah.
Air
Nutrisi selanjutnya yang dibutuhkan tubuh dan wajib dipenuhi setiap hari adalah air. Kebutuhan air penting untuk tubuh agar kesehatan baik fisik dan mental terjaga.
Air memiliki fungsi yang cukup banyak sehingga kebutuhannya harus selalu terpenuhi. Fungsi utama dari air adalah sebagai berikut:
- Mengangkut nutrisi
- Pelumas
- Hidrasi
- Membuang zat racun
- Mencegah sembelit
Setiap hari setidaknya kita perlu memenuhi kebutuhan cairan dengan meminum air minimal 8 gelas per hari.
Selanjutnya: Jadwal UM universitas di Jateng 2021, Undip, Unsoed, UNS, UNNES, Untidar dll
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
