Jenis Nutrisi Penting untuk Tubuh serta Fungsinya Masing-Masing

Senin, 11 Juli 2022 | 16:06 WIB   Penulis: Tiyas Septiana
Jenis Nutrisi Penting untuk Tubuh serta Fungsinya Masing-Masing

ILUSTRASI. Jenis Nutrisi Penting untuk Tubuh serta Fungsinya Masing-Masing.


KONTAN.CO.ID - Beragam jenis nutrisi penting dipenuhi agar tubuh bisa bisa berfungsi dengan baik. Setiap nutrisi memiliki fungsi yang berbeda dan saling berkaitan satu dengan lainnya.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), nutrisi penting untuk tubuh agar mampu menjaga kesehatan, pertumbuhan, hingga menangkal infeksi penyakit. 

Tidak hanya vitamin dan mineral saja, nutrisi lain juga perlu dipenuhi agar tubuh tetap sehat. Ada dua jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh: makronutrien dan mikronutrien.

Makronutrien, melansir Healthline, adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar. Karbohidrat, protein, dan lemak masuk dalam kategori makronutrien. Sedangkan contoh dari mikronutrien adalah vitamin dan mineral. 

Baca Juga: Mengenal Konsep dan Cara Menghitung Diskon Harga Tunggal, Diskon Ganda, dan PPN

Jenis nutrisi ini dibutuhkan dalam jumlah yang kecil, namun demikian tetap penting untuk dipenuhi. Berikut ini rangkuman dari Healthline dan Medical News Today:

Karbohidrat

karbohidrat merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk tubuh kita. Zat ini masuk dalam kategori makronutrien dimana tubuh membutuhkannya dalam jumlah besar. 

Karbohidrat bermanfaat untuk memberikan energi pada tubuh terutama pada sistem saraf dan otak. Selain sebagai sumber energi, nutrisi ini juga membantu tubuh melawan berbagai macam penyakit. 

Makanan yang mengandung karbohidrat di antaranya adalah gandum utuh, nasi, kacang-kacangan, dan buah. 

Lemak

Nutrisi ini sering dianggap sebagai penyebab kegemukan, namun sebenarnya lemak memiliki fungsi yang juga penting untuk tubuh. 

Lemak membantu memberikan energi pada tubuh. Selain memberikan energi, makronutrien ini juga berfungsi sebagai berikut:

  • Pertumbuhan sel
  • Menjaga keseimbangan gula darah
  • Membentuk sel-sel baru
  • Membantu menyerap vitamin dan mineral
  • Menjaga fungsi hormon dan imun

Air

Air merupakan salah satu jenis nutrisi yang wajib dipenuhi agar tubuh selalu sehat. Kebutuhan air penting untuk tubuh agar kesehatan baik fisik dan mental terjaga. 

Baca Juga: 7 Cara Mengusir Kecoa Pakai Bahan Sederhana dan Murah, Simak Apa Saja

Air memiliki fungsi yang cukup banyak sehingga kebutuhannya harus selalu terpenuhi. Fungsi utama dari air adalah  sebagai berikut:

  • Mengangkut nutrisi
  • Pelumas
  • Hidrasi
  • Membuang zat racun
  • Mencegah sembelit

Setiap hari setidaknya kita perlu memenuhi kebutuhan cairan dengan meminum air minimal 8 gelas per hari.

Editor: Tiyas Septiana

Terbaru