5 Makanan ini baik untuk perkembangan kecerdasan otak anak

Senin, 15 Maret 2021 | 15:47 WIB   Penulis: Tiyas Septiana
5 Makanan ini baik untuk perkembangan kecerdasan otak anak

ILUSTRASI. 5 Makanan ini baik untuk perkembangan kecerdasan otak anak. KONTAN/Muradi

Produk susu memiliki kandungan vitamin B yang baik untuk otak. Vitamin ini berfungsi untuk perkembangan saraf otak.

Vitamin B juga baik untuk neurotransmiter dan enzim yang ada di otak. Produk susu juga baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak.

Anda bisa memberikan susu, yogurt, atau keju pada buah hati. Sajikan susu bersama sereal atau campur yogurt dengan buah. 

Namun, menurut Lembaga Kesehatan Inggris, anak berusia di atas hanya 6 bulan tidak diperbolehkan mengonsumsi susu atau produk susu yang sudah di dipasteurisasi. 

  • Ikan

Ikan sudah lama dikenal sebagai makanan yang kaya nutrisi untuk otak. Ikan terutama ikan laut memiliki kandungan vitamin D dan Omega-3

Dua zat ini berfungsi melindungi otak dari penurunan fungsi otak. Omega-3 juga berfungsi meningkatkan konsentrasi buah hati.

Ikan menjadi salah satu makanan yang baik untuk kecerdasan otak anak. Masak hingga matang ikan agar terindar dari bakteri. Olahan ikan mentah speerti sushi tidak dianjurkan diberikan pada anak-anak.

Baca Juga: Ini panduan Satgas agar keluarga tangguh atasi risiko kesehatan mental saat pandemi

  • Kacang-kacangan

Kandungan nutrisi pada kacang-kacangan sangat dibutuhkan oleh otak. Kandungan nutrisi tersebut membantu perkembangan sistem saraf otak. 

Kacang-kacangan juga merupakan sumber asupan energi yang baik untuk tubuh. Konsentrasi anak juga bisa meningkat dengan mengonsumsi kacang-kacangan.

Cincang kacang agar anak mudah mengunyahnya dan tidak tersedak. Anda juga bisa melembutkan kacang setelah direbus agar anak mudah saat memakannya. 

  • Oatmeal

Oatmeal selain bisa menjaga kandungan lemak darah juga baik untuk otak. Oatmeal mengandung banyak protein dan fiber yang bagus untuk otak.

Kandungan tersebut membantu arteri dalam otak selalu bersih. Oatmeal juga mengandung vitamin B yang baik untuk sistem saraf otak.

Mengonsumsi oatmeal juga membantu perkembangan memori jangka pendek dan konsentrasi.

Selanjutnya: Cara melindungi anak dari dampak negatif menonton TV

Editor: Tiyas Septiana
Terbaru